Czy myślałaś o tym, co ma wpływ na atmosferę w Twoim domu? Czy chciałabyś okazywać swoim bliskim więcej zrozumienia, obdarzać ich uśmiechem i dobrym słowem? Jednak czasami coś nie wychodzi, coś ciągle przeszkadza. Zamiast uśmiechu, na Twojej twarzy pojawia się często zniechęcenie i złość. Prawdopodobnie bywasz często przemęczona i masz dużo obowiązków. Być może zauważasz, że inni w twoim otoczeniu mogliby inaczej się zachowywać i wiele zmienić, abyś poczuła więcej spokoju i radości. Zanim jednak zechcesz wprowadzać zmiany w zachowaniu innych, zachęcam, aby przyjrzeć się, co możesz dać ze swojej strony, aby wpłynąć na atmosferę w swoim domu i poczuć więcej wewnętrznego szczęścia.
Co wpływa na Twoje poczucie szczęścia?
Aby atmosfera w Twoim domu była pełna radości i miłości, w pierwszej kolejności przyjrzyj się twojemu samopoczuciu. W jaki sposób można się mu przyglądać? Nie wystarczy powiedzieć, że dziś czuję się dobrze albo dzisiaj mam zły dzień. To jest zbyt uproszczony schemat oceny swojego samopoczucia. Najlepiej wziąć do ręki szkiełko powiększające i przybliżyć do siebie elementy swojego samopoczucia.
Co to oznacza?
Warto wyobrazić sobie, że twoje samopoczucie jest jak tradycyjna, stara waga, która porusza się gdy położymy na nią odważniki. Na wadze twojego samopoczucia kładziemy z jednej strony wszystko to, co Cię cieszy, co wywołuje w Tobie radość i uśmiech na Twojej twarzy oraz to, co dodaje Ci energii. Po drugiej stronie jest to, co Cię zniechęca, frustruje i co sprawia że jesteś zmęczona swoją codziennością. Waga Twojego samopoczucia powinna utrzymywać się tak, aby na tej części wagi, która jest odpowiedzialna za radość – było jak najwięcej odważników. Twoja waga samopoczucia, powinna wyglądać właśnie w ten sposób – powinno stać na niej jak najwięcej odważników szczęścia. Jeżeli postawisz na swojej wadze więcej odważników smutku i frustracji, to wtedy ta część zacznie przeważać.
Co się stanie, gdy któraś część w końcu przeważy?
Po jednej stronie będą nieprzyjemne emocje, a po drugiej emocje szczęścia i radości. Znaną prawidłowością jest to, że gdy zaczną pojawiać się w Tobie nieprzyjemne emocje, to Twoje logiczne myślenie zostanie wyłączone. W jaki sposób można to zaobserwować? Twoje słowa prawdopodobnie będą ranić innych, być może będziesz narzekać, obwiniać, krzyczeć i obrażać swoich najbliższych. Twoje informacje o tym, jak wychowywać dziecko czy rozwijać relację małżeńską, zaczną pokrywać się mgłą i odchodzić w niepamięć. Twoje reakcje będą bardzo emocjonalne i nieprzyjemne dla Ciebie i Twojego otoczenia. Nie będziesz wiedziała, w jaki sposób działać, będziesz czuć smutek i zagubienie, frustrację czy przemęczenie. Być może będziesz widzieć tylko swoje niepowodzenia i będziesz miała ochotę na wyrażanie swoich emocji krzykiem.
Gdy zaczną w Tobie przeważać emocje szczęścia i radości, prawdopodobnie będziesz pełna energii i pasji do życia, będziesz zauważać różne radości, które będą pojawiać się wokół Ciebie. Będziesz przepełniona wdzięcznością za to co się dzieje w twoim życiu i z zapałem będziesz realizować stojące przed tobą zadania.
Jakie kroki podjąć?
Twoim najważniejszym zadaniem jest obserwacja Twojej wagi samopoczucia. Ta waga powinna posiadać jak największą ilość odważników pozytywnych i radosnych. Jeśli widzisz, że jest ich coraz mniej, to czym prędzej pomyśl, co możesz dodać, aby zaczęło przybywać pozytywnych odważników. Działanie należy podjąć w momencie gdy pozytywnych odważników zaczyna ubywać, a nie wtedy, gdy ciężar negatywnych odważników przeważył twoją wagę. To jest twoje najważniejsze zadanie – obserwacja i czujne działanie, nie dopuszczając, aby negatywność pociągnęła twoje samopoczucie w dół.
Skąd wiedzieć, jak to robić?
To zadanie nie należy do najprostszych w momencie, gdy po drugiej stronie zaczyna przybywać odważników smutku i złości. Takie odważniki pojawiają się same, bez żadnego wysiłku. Nasz wysiłek musi być skoncentrowany na znajdywaniu tych odważników, które wniosą w twoje życie radość i spokój. Warto więc wcześniej przygotować sobie konkretną listę pozytywnych odważników, które będą praktycznymi działaniami w konkretnych sytuacjach.
Co konkretnie można zrobić?
Zastanów się jakie działania możesz podjąć aby odczuć większą radość i poczuć większą energię w swoim ciele. Wiele osób mówi, że można poprawić nastrój poprzez taniec, energetyczną muzykę, spacer, koncentrację na radościach, modlitwę, skupianie się na wartości tego, co się w tym momencie dzieje, przytulanie, gorąca kąpiel, relaks czy przywołanie w myślach tego co dobrego ostatnio się wydarzyło.
Każdy z przedstawionych sposobów, polega na oderwaniu swojej głowy od problemu, czy natłoku myśli i pozwolenie sobie na czymś, co pomoże znaleźć najlepsze rozwiązanie w danej sytuacji. Dlatego warto też pomyśleć, jakie sposoby możesz sama sobie wytworzyć, korzystając z przedstawionych inspiracji. Warte uwagi jest to, aby pamiętać, że dobre samopoczucie i koncentracja na pozytywnych odważnikach, polega przede wszystkim na pytaniu samą siebie – czego najbardziej w tym momencie potrzebuję, bez szukania winnych, bez oskarżania i bez niepotrzebnych emocji.
Poniżej znajduje się tabelka, która pomoże Ci w dobieraniu odpowiednich odważników i pilnowaniu, aby Twoje poczucie szczęścia było na wysokim poziomie. Jeśli chcesz ją zobaczyć, proszę kliknij w przycisk, znajdujący się poniżej. Najbardziej pożyteczne będzie, gdy wydrukujesz swoją tabelką i zaczniesz w niej robić swoje własne zapiski.